ទំលាប់មានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ
ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
នៅពេលយើងអាយុរាងកាយរបស់យើងមានទំនោរផ្លាស់ប្តូរ។ ខណៈពេលដែលការកែប្រែមួយចំនួនបានជៀសមិនរួចយើងអាចធ្វើការដើម្បីការពារឬបង្កើនទម្លាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាសុភមង្គល។ Susan Bowerman, RD, CSSD, CSSD, FAN – នាយក, នៅជុំវិញការអប់រំអាហារូបត្ថម្ភពិភពលោកក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភរបស់ក្រុមហ៊ុនផ្តល់នូវគន្លឹះដើម្បីទទួលបានគន្លឹះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានគន្លឹះដើម្បីទទួលបានគន្លឹះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានគន្លឹះដើម្បីទទួលបានគន្លឹះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានគន្លឹះដើម្បីទទួលបានគន្លឹះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានគន្លឹះដើម្បីទទួលបានគន្លឹះដើម្បីឱ្យអ្នកដើរលើផ្លូវ។
ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក
ផែនការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាវិធីសកម្មនៃជីវិតគឺជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតក្នុងការការពារសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានអាយុ។ អាហារមានតុល្យភាពដើម្បីឱ្យអ្នកពេញក៏ដូចជាការពេញចិត្តផ្លែឈើជាច្រើនក៏ដូចជាបន្លែដើម្បីផ្តល់វីតាមីនក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់រសជាតិ។ បំពេញប្រហែលពីរភាគបីនៃចានរបស់អ្នកដែលមានជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏ដូចជាសណ្តែកក៏ដូចជាការស្នាក់នៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយភាគបីដូចជាសាច់បសុបក្សីឬសាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់។
រក្សាឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកមានអាយុ
ការខ្លាំង, ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងអំឡុងពេលវ័យជំទង់ក៏ដូចជាមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង។ នោះគឺចាប់តាំងពីសមត្ថភាពរបស់រាងកាយរក្សាទុកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងកំពូលនៅអាយុប្រហែល 30 ដូច្នេះនេះគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យដង់ស៊ីតេឆ្អឹងបានច្រើនបំផុត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានកាល់ស្យូមច្រើននៅក្នុង
ផែនការរបបអាហាររបស់យើងក៏ដូចជាជាប្រចាំក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់នៅអាយុណាមួយទោះបីជាវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុតិចក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាវាមិនមានន័យថាទាំងអស់ត្រូវបានបាត់បង់ទេប្រសិនបើអ្នកចាស់ជាងនេះ។ ការទទួលយកជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ (ត្រូវការជម្រុញពី 1000 មីលីក្រាមរៀងរាល់ថ្ងៃដល់ប្រហែល 1200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ) ក៏ដូចជាសកម្មភាពទ្រនាប់ទំងន់ធម្មតាអាចជួយថែរក្សាកម្លាំងឆ្អឹង។
រក្សាម៉ាសម៉ាសសាច់ដុំក៏ដូចជាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកមានអាយុ
ភាពជាឪពុកម្តាយដែលបានរៀបចំពាក់ព័ន្ធបានមានប្រសាសន៍ថា: បានពិនិត្យមើលស្ថិតិរបស់យើង: “មិនមានមូលនិធិសហព័ន្ធសម្រាប់ការជ្រាបចូលការភូតទឹកត្រូវបានគេគោរពភាតរភាពក៏ដូចជាស្ថិតិ
ការកសាងម៉ាស់សាច់ដុំអាចធ្វើបាននៅអាយុណាមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកបង្កើតទម្លាប់ត្រឹមត្រូវនៅវ័យក្មេងដែលរួមមានការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាការចូលរួមក្នុងលំហាត់ភាពធន់ – អ្នកទំនងជាបន្តទម្លាប់ទាំងនោះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ បរិមាណម៉ាសម៉ាស់សាច់ដុំដែលអ្នកបានកំណត់, នៅក្នុងផ្នែកធំ, អត្រាមេតាប៉ូលីសដែលនៅសល់របស់អ្នក។ ដូច្នេះម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើនអ្នកមានកាឡូរីកាន់តែច្រើនរាងកាយរបស់អ្នករលាកនៅពេលសម្រាក។ អាគារក៏ដូចជាការអភិរក្សម៉ាសម៉ាសសាច់ដុំគឺជាការការពារសាច់ដុំមួយដែលប្រឆាំងនឹង “ការធាត់យ៉ាងខ្លាំង” – យឺតការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក៏ដូចជាទម្ងន់នៅពេលអ្នកមានអាយុ។
រក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកមានអាយុ
អាហារដែលអ្នកដាក់ចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រដែលអ្នកថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅក្មេងអាចជះឥទ្ធិពលដល់រូបរាងរបស់ស្បែករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានអាយុ។ ស្បែករបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីនដើម្បីផលិតសំណង់គាំទ្ររបស់វាក៏ដូចជាវត្ថុរាវជាច្រើនដើម្បីជួយការពារភាពស្ងួត។ ការចូលទៅក្នុងទំលាប់នៃការសម្អាតមានសំណើមក៏ដូចជានៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាដែលប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលអ្នកនៅក្មេងអាចជួយឱ្យអ្នករក្សាសម្លេងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ ការខូចខាតស្បែកដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកនៅក្មេងប្រហែលជាមិនបង្ហាញរហូតដល់ទសវត្សរ៍ក្រោយមកទៀតទេដូច្នេះការការពារក្តីល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺមានទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឥឡូវនេះ។
សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយអាហារសម្រន់បន្ថែមទៀតសូមមើល www.discovergoodrution.com
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ទំលាប់មានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក